O problema do alcoholismo é unha lacra da sociedade moderna. Tocou millóns de persoas, arruinou decenas de miles de vidas, a pesar de promover activamente un estilo de vida saudable.
Se te afecta este problema, non te rindas por adiantado.
Se non sabes por onde comezar a loitar contra o abuso de alcol, le este artigo. Alí atoparás consellos útiles para ti. Se os poñas en práctica na túa vida, definitivamente podes comezar unha nova vida chea de emocións vivas.
Indique o seu problema
Lembre que confirmar un problema é a metade da solución. Séntate nun ambiente tranquilo e pensa en como viviches ultimamente e en que che molesta. Pensa no que che está impedindo vivir do xeito que queiras. Se admites que o alcol che quita a comunicación completa coa familia e amigos, detén o crecemento da túa carreira, deteriora o teu benestar, espertarás con ganas de deixar de usalo. E entón todos os teus pensamentos estarán dirixidos a desfacerse do mal costume. Confía no poder da túa conciencia e confía nela.
Pida axuda aos seus seres queridos
Non dubide en admitir que é adicto e precisa o apoio da súa familia. Fala corazón a corazón, comparte as túas experiencias e o teu desexo de cambio. Non te preocupes, non se afastarán de ti, tamén padecen o teu abuso de alcol. Xuntos podes facer fronte á túa enfermidade.
Non teña medo de admitir a túa adicción ao público
Créame, é moi difícil ocultar o feito da adicción ao alcol dos ollos curiosos. A maioría dos teus amigos e compañeiros de traballo xa o adiviñaron. Admitir que está intentando recuperarse da adicción proporcionará aínda máis apoio na súa busca dun estilo de vida saudable.
Indique abertamente que quere deixar de beber
Isto aforrará tentacións e suxestións innecesarias para beber alcohol. Os teus amigos deixarán de suxerirche que celebres unhas vacacións con alcol. Ao ver a súa transformación, o máis probable é que tamén inicie o camiño dunha vida sa e activa. Non só cambiarás a túa vida para mellor.
Visualiza a túa vida futura
Xoga coa túa imaxinación, imaxina a túa vida futura sen adicción ao alcol. Pense en como pasar o fin de semana coa súa familia, esquiando xuntos, xogando ás bolas de neve cos nenos, pasando o tempo para un picnic e patinando. Pensa no que máis feliz estarás cando deixes de sufrir alcoholismo. E canto máis tempo libre tes para cumprir vellos desexos e pasar tempo coa túa familia e amigos.
Busque especialistas competentes
Non é tan fácil deixar de beber só como parece a primeira vista. Desafortunadamente, moi pouca xente consegue facelo. Pero intenta ser positivo e faino o mellor posible. Para iso, precisa asistencia cualificada de especialistas. Para atopar profesionais coñecedores, busque en Internet opinións sobre aqueles que xa conseguiron superar a súa adicción e recorra ao boca a boca, unha das fontes de información máis antigas e fiables. Non te preocupes polo impacto do tratamento da adicción no teu futuro; os días en que este tratamento podería arruinar a túa carreira xa pasaron. Esta é información estritamente confidencial cuberta polo misterio da ética médica. Non estás seguro de que médico pedir axuda? Lea os consellos a continuación.
Obtén apoio psicolóxico dun especialista
Si, a túa familia, amigos e colegas xa o apoian. Pero un psicólogo competente farao profesionalmente. Durante a terapia psicolóxica, tamén tratarás co teu segundo "ti" e resolverás os conflitos internos que poden levarte a ser adicto ao alcol. É importante entender por que comezou a beber e resolver este problema para evitar posibles recaídas e unha vida sa e feliz.
Non descoides a axuda dun psicoterapeuta
Traballar cun psicoterapeuta competente axuda a influír na conciencia máis que unha sesión de terapia cun psicólogo. Un especialista competente escollerá o programa axeitado para vostede, grazas ao cal a súa conciencia cambiará e será máis doado renunciar á adicción ao alcol.
Déixate tratar por un narcólogo
O narcólogo prescribirache drogas que axudarán ao corpo a rexeitar as bebidas alcohólicas. Non teña medo, non fará mal se segue todas as recomendacións dos médicos. Non obstante, ignorar este tratamento o 90% das veces levará a repetir a adicción. Non o queres, verdade?
Ten paciencia
Emprendiches unha longa e difícil viaxe para desfacerte da adicción ao alcol. Ninguén dixo que fose doado. Axuste o resultado. Lembre que mentres está a ser tratado por adicción ao alcol, vai sufrir por un período de tempo e despois comezar unha vida completa despois. E en caso de denegación do tratamento, agarda o caos e a humillación.
Déixate levar pola literatura especial
Le libros sobre como curar a adicción ao alcol. O mercado moderno está cheo de tal literatura. A maioría destes libros foron escritos por quen os mirou por si mesmos. Podes ver que é completamente posible desfacerse da túa adicción inspirándose no que leu. Isto darache forza.
Crear un calendario de sobriedade
Coloca un calendario nun lugar destacado da túa casa, por exemplo. B. na neveira onde marca cada día da súa finalización. Cada vez que queiras terminar o tratamento, mira o calendario e pensa no tempo que levas sen alcohol e en que camiño percorres unha vida sobria.
Establécete novos obxectivos
Por exemplo, "Quero vivir un ano completo sen alcol". Imaxina o teu orgullo por ti mesmo e a túa forza de vontade, cando se alcance o obxectivo, divírtete a túa autoestima. Se tivo alcoholismo, ferirase. Pero iso foi no pasado, agora tes que conformarte con emocións positivas.
Comproba a túa saúde
Fai un exame completo do teu corpo. Durante o período de alcoholismo, probablemente adquirise unha gran variedade de enfermidades. Non o ignore. O teu obxectivo é un saudable. Compensa o teu corpo polos danos que causaches e restablece a saúde. Esta é a túa garantía para unha vida longa e satisfactoria.
Atópate nunha nova afección
Deixaches de beber alcol e tes moito tempo libre. Debe cubrirse para que teña menos tempo para pensar en deixalo e beber de novo. ¿Estás a pensar no que quería facer durante moito tempo? Queimar madeira, xogar ao fútbol, calquera cousa que che leve o tempo e te distraiga das ansias de alcohol.
Cambia a escena
Debe relaxarse. Vaia de viaxe. Non importa se está só ou cunha empresa. Mesmo se tes un orzamento, podes ir a un complexo suburbano durante uns días onde descansar o teu corpo e alma. Se a súa casa é difícil vivir por mor de asociacións negativas, considere mudarse. Por certo, aínda que estea cómodo na súa casa, debería pensar en alugar un apartamento durante varios meses nunha zona descoñecida da cidade. Isto dálle ao teu cerebro un sinal de que comezou unha nova vida para ti.
Chatea con amigos infelices
Debes comunicarte con aqueles que entendes completamente. Comprenderás que non estás só nos teus problemas, que hai xente que experimenta exactamente as mesmas emocións ca ti. Fala das túas experiencias, lembra como sufriches, escoita historias sobre o sufrimento dos demais. Definitivamente non quererá experimentalo todo de novo.
Coma ben
A dieta dálle ao noso corpo a enerxía que necesita para mantelo. Unha vez que comeces a comer alimentos equilibrados e saudables, sentirás unha onda de enerxía que podes canalizar nunha canle pacífica. Por exemplo, mellora o rendemento do teu traballo. Ademais, enchen o corpo con elementos importantes, o que reduce o risco de efectos secundarios derivados do tratamento.
Estableza un obxectivo material
Achégate á túa adicción ao alcol desde un punto de vista práctico. Calcula o gasto do teu orzamento en mercar alcol. Aforra esta cantidade nun pedido, reparación ou compra de coche.
Fai deporte
Como xa sabes, o exercicio é pouco compatible cos malos hábitos porque diminúe a resistencia. Se che gusta o deporte, queres obter certos resultados. A túa adicción ao alcol convértese nun obstáculo e podes abandonala facilmente.
Convértete nun controlador familiar
Anuncia que desexa evitar que os membros da súa familia utilicen o transporte público. Agora sempre estás sobrio e podes conducir un coche, incluso un alugado. Non? Fai un curso de condución. Non podes conducir bébedo nin resaca. Esta é outra razón para estar sobrio en todo momento.
Mantén a calma
A agresión provoca que bebas alcol, polo que evita emocións negativas. Se aínda tes problemas para estar tranquilo, busca unha receita para un calmante.
Durme o suficiente
Un sono saudable restaura o teu sistema nervioso alcohólico.
Desenvolve habilidades intelectuais
Durante a túa adicción ao alcol, a túa actividade cerebral diminuíu significativamente. A súa tarefa é restaurar a actividade mental anterior. Resolve encrucillados, aprende poemas, mira documentais e busca novos coñecementos.
Crea en ti mesmo!
A actitude correcta é a clave do éxito. Si, tiveches adicción, pero iso xa pasou. Todo o que tes que facer é esforzarte e vivirás unha vida sa e feliz.